Przestałem brać udział w konkursie lecz mimo wszystko cały czas się redukowałem i chce się podzielić tym co udało mi się osiągnąć, była to moja pierwsza redukcja trochę jej brakowało do doskonałości więc wyszło jak wyszło. Aktualna waga 75kg a to efekt mojej redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/476a971e2b7f47da864cc1f07b46acc6.jpg Zmieniony przez - [...]
jesli uprawiasz kix boxing nienabierzesz duzo masy wiec wybierz kix boxing albo silownia bo kix boxing w pewnym stopniu pali miesnie niewarto brac 50 mety bo po co jak juz to min 100
Na redukcji zejdzie 1cm np. Wiec 41cm w lapie i insa czlowieku ty nie masz pojecia o diecie a za redukcje sie zabrales, nie masz tez pojecia o podstawowych srodkach a za insuline chcesz sie brac Twojej p***owatosci nie przeskoczysz wiekszymi dawkami a i tak 80% z tego co tu piszesz wydaje mi sie wymyslona bajeczka. Daj zdjecie swoje i towaru
Chciałem zacząć treningi na siłowni, ale wychodze z założenia że żeby coś potocznie mówiąc "przykoksić" to trzeba mieć z czego. Nie wiem co mam zrobić w tym przypadku, czy pójść z tym problemem do lekarza, czy iść na tą siłownie, brać białko i ćwiczyć, czy przejść na jakąś dietę. nie ma cos ie zastanawiać, zapisz sie na siłke, ułóż [...]
a przy takiej dawce odczuje pompe i czy dawke ranna tez brac? ale efek,t pzretrenowania niemusi wystapic po pzredluzeniu tego cyklu? co lepiej zrobic zmiejszyc intensywnosc na kretce czy zrobic pzrerwe?
Skoro już decydujesz się na tak długi cykl to tak jak koledzy radziłbym brać kretke w ilości 5g po treningu i 5g rano w dni bez treningu. Co tydzień zwiększał bym intensywność (do drugiego miesiąca) a przez następne pół miesiąca niech będą to treningi o intensywności mniejszej - wtedy ryzyko przetrenowania będzie znikome.
możesz brać ale co to jest za kreatyna - ze na porcje 5g ma 16kcal? 4g węgli ma? a nawet jakby to jest znikoma ilość kcal/jak i węgli - jeśli to węgle. Spokojnie możesz jeść nawet na czczo.
Witam wszystkich jestem tu nowy. Dopiero co zaczynam pakowac. Kupilem laweczke z mozliwoscia regulacji oparcia, z rozpietkami, wyprostow kolan. Mam do dyspozycji 60 kg obciazenia. Moglby mi ktos pomoc w napisaniu rozpiski oraz podania suplementow, ktore moge juz zaczac brac. Z gory dziekuje
[...] nie wezme sie teraz za siebie, to moge miec w przyszlosci powazne problemy z cisnieniem i choresterolem. wiem ze pierwsze kilogramy moga pojsc dosc gladko, lecz chcialbym brac przynajmniej cos co by chociaz minimalnie pomoglo, bo po prostu chce widziec jakies efekty powiedzmy po 2 tygodniach (i nie, nie spodziewam sie spadkow typu 10kg przez [...]
Hmm, brał z tego co pamietam m- drol razem z odblokiem jakoś koło półtora miesiąca, czyli smiało może brać i nie musi się obawiać, że będą jakieś tego konsekwencje ? ;)
[...] nie 15. PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x3 -mc: 200x5 -przysiad: 160-170x1 wyniki aktualne Miałem 2 fiolki 10ml, pierwsza poszła w ok 5 tyg, zaczalem wtedy jeszcze brac sarm ostaryne 20mg dziennie, wlasnie pod sile i na stawy, pozniej druga jechalem -juz 0.8ml e4d, siła jeszcze poszła bardziej, wszystko fajnie, zaczalem chodzic na bjj, [...]
Trochę się już pogubiłem. Jedni mówią, że masę się robi systemem 12-10-10-8 , 12-10-8-6 lub 8-6-6-6, a na forum dostaje jeszcze inny system ćwiczeń. Nie wiem już za co się brać. Poradź mi, przy którym lepsze wyniki zrobię.
Tjujka- te FBW które podałeś w linku za bardzo mi nie pasuje z tego względu, że ćwiczenia robi się wielkim ciężarem... a ja za bardzo nie mam w chwili obecnej do tego należytego sprzetu (mianowicie wysokich stojaków ;) bo raczej ciężko byłoby brać na barki 80-90kg z podłogi aby robić przysiad.. Byłoby to troche niebezpieczne bo można nabawić się [...]
[...] ale ciezko czasem bywa, nawet bardzo czesto nie mam dostepu do domu zeby zjesc cos normalnego. Tylko gainera kupic czy moze troche bialko do tego? no kreatyne odpuszczam, bo poczytalem troche o tym. Kolega uparl sie, ze kupi sobie jakas w capsach i sie pyta z czym najlepiej to brac, bo planuje do tego bialko kupic. Dobre rozwiazanie bedzie?
Z tego co wiem jest to produkt rosyjski zawierajacy etylosterol jest silnie anaboliczny ma mało efektów ubocznych kosztuje okolo 30 zl za 10 ampulek po 25mg trzeba go duzo brac
I super .lepiej zacząć od wyższych kalorii i obserwować co się dzieje a jak nie ruszy to wtedy obcinaj 200/300kcal. Trzeba brać poprawkę że osoby początkujące nie znają swojego ciała i dokładnie nie potrafią oszacować wydatku energetycznego na treningach . Powodzenia i w razie pytań w przyszłości pisz w tym temacie
napiszcie mi prosze w koncu czy wystarczy czy za malo tescia. jak trzeba to sie doopatrze i jak to brac. czytalem ze 1 ampula tego i tego na tydzien wystarczy a potem clomid? co o tym sadzicie?
[...] albo lazisz w sikach i resztkach kebabow, co na***i ludzie pogubili jak na czworaka wracali do swoich nor. Czarni bezczelni na maksa, wiedza, ze sa nietykalni, a ciapata brac czuje sie bardziej brytyjska niz brytyjczycy. Over. Nigdy wiecej zadnego miasta, chyba, ze taki York, albo Durham, albo Shrewsbury. Male klimatyczne i na maksa drogie, [...]